SUPLEMENTOS
QUAL O MELHOR SUPLEMENTO PARA COMEÇAR A TOMAR?
Escrito por Danilo Oliveira
em 14 de Agosto de 2017
Nesse artigo venho falar sobre um suplemento que constitui a base da suplementação de qualquer praticante de musculação que busca tanto ganhos de massa muscular quanto rendimento nos treinos.
Recebo muitas perguntas sobre “Qual suplemento eu começo a tomar” ou “qual suplemento é bom para ganhar massa muscular.”
A resposta para essas perguntas é: Whey Protein! Simples assim...
Para que possa ocorrer à construção de massa muscular, nosso corpo precisa consumir proteínas e o whey protein fornece essas proteínas, ou seja, se você está procurando por qual suplemento iniciar whey protein é a resposta. Ele é um suplemento que pode estar sempre presente na sua suplementação.
O Whey Protein é um dos suplementos mais conhecidos no meio da musculação. Ele é constituído de proteína proveniente do soro do leite, Suas propriedades são rapidamente absorvidas pelo organismo.
Sendo uma ótima fonte de proteína para construção muscular.
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Como Tomar: Sendo uma proteína de rápida absorção um ótimo horário para se tomar é logo após o treino. Para potencializar seus efeitos tome o seu whey com água para ajudar na absorção e junto com um carboidrato de alto índice glicêmico como a maltodextrina.
A combinação seria a seguinte então: Uma porção de Whey Protein + Uma porção de Maltodextrina + Água.
É importante adicionar carboidrato na sua suplementação após o treino, pois a finalidade do Whey Protein é proporcionar a reconstrução muscular.
A função do carboidrato é fornecer energia pro seu corpo repor devido o desgaste do treinamento. Ao se tomar somente Whey Protein após o treinamento corre-se o risco do corpo utilizá-lo como fonte de energia ao invés de proporcionar a reconstrução muscular.
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Sobre o autor
Danilo Oliveira possui mais de 6 anos de experiência entre prática, estudos e pesquisas no ramo fitness e quer ajudar você a Subir de Nível também. Saiba mais aqui