ALIMENTAÇÃO
O QUE SÃO MACRONUTRIENTES?
Escrito por Danilo Oliveira
em 04 de Setembro de 2017
De fato não adianta nada se esforçar ao máximo nos treinos e conhecer técnicas bem elaboradas nos exercícios, se a alimentação no condiz com todo o esforço empregado nas outras áreas.
Os macronutrientes são os nutrientes necessários ao corpo humano tanto para manutenção da vida, quanto para os ganhos em massa muscular e também quando se trata de emagrecimento. Os macronutrientes são divididos em:
Proteínas
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As proteínas tem função estrutural, responsáveis pela construção e reparação do tecido muscular. Não tem como falar sobre construção muscular sem proteína.
É ela quem fica responsável pela reconstrução do tecido muscular lesionado durante o treinamento. Ou seja:
A proteína é o alimento do músculo!
Assim como a gasolina é para um carro. São elas que vão fazer seus músculos crescerem, então dê a devida atenção para o seu consumo. Sempre priorize adquirir proteína para sua dieta proveniente de boas fontes.
Carboidratos
Os carboidratos são a fonte de energia para o corpo. Em excesso causam acúmulo de gordura no corpo, então sempre cuidado aos exageros.
Carboidratos auxiliam no transporte de proteínas para os músculos e vão ajudar você a alcançar a quantidade de calorias necessárias diariamente para o crescimento muscular. Também fornecem combustível para seu treino.
Sempre dê preferência à boas fontes de carboidratos na sua dieta
Lipídios ou Gorduras
As gorduras boas (ácidos graxos) são nutrientes que são essenciais para o crescimento muscular e também favorecem nossa saúde. Elas auxiliam na produção hormonal do nosso corpo e nas funções vitais.
Desta forma nos proporcionando um melhor ganho de massa muscular e ainda contribuindo para o aumento do nosso colesterol bom (HDL) e diminuindo o colesterol ruim (LDL).
Benefícios das gorduras boas:
* Auxiliam na produção natural de testosterona.
* Fortalecem o sistema imunológico.
* São fontes de energia para o músculo.
* Aumentam o colesterol bom e reduzem o colesterol ruim.
* Melhoram a circulação sanguínea.
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Sobre o autor
Danilo Oliveira possui mais de 6 anos de experiência entre prática, estudos e pesquisas no ramo fitness e quer ajudar você a Subir de Nível também. Saiba mais aqui